fbpx

Софіївська Борщагівка
вул. Абрикосова, 3Б

Софіївська Борщагівка
вул. Братська, 24

Софіївська Борщагівка
вул. Лесі Українки, 12

Групові тренування й програми

Групові тренування й програми

Групові заняття фітнесом в ЖК «Софія» і ЖК «Клубний» від Мартинова

Групові програми – прекрасна можливість зробити тіло витривалим, поліпшити здоров’я і просто чудово провести час. Адже, що може бути краще годинного активного тренування в компанії однодумців та все це під керівництвом висококваліфікованого тренера. Відмінна комбінація і як результат – ви щасливі і задоволені собою.

У клубах мережі «Софія Sport» підібрані кращі групові програми. Кожен без винятку, зможе вибрати щось до душі. Кожен день в наших клубах проходять як базові, так і авторські класи. Програми регулярно оновлюються і допрацьовуються. Саме так ваші м’язи не звикають до однотипного навантаження. Ну і настрій завжди поліпшується, коли досліджуєш нове і цікаве. Ми прагнемо стежити за трендами на ринку фітнесу та спорту!

Займатися групою – веселіше і продуктивніше!

Клуби «Софія Sport» представляють гостям як базові групові класи, так і більш просунуті і авторські програми. Всі заняття ведуть виключно сертифіковані тренери.

У клубах «Софія Sport» можна відвідати такі програми:

• Body Sculpt – групова програма, спрямована на розвиток м’язової маси тіла, а так само ефективне спалювання жиру. Під час тренування використовуються бодібари і гантелі.
• Hatha Yoga – напрямок йоги, яке підходить для всіх рівнів підготовки. Незалежно від навичок це заняття допоможе поліпшити здоров’я і стати на крок ближче до особистої гармонії.
• Yoga Mind – групове заняття, на якому ви освоїте підготовчі асани для медитації і розслаблення, навчитеся вибудовувати правильне дихання, зможете доторкнутися до дивовижного світу гри на тибетських чашах.
• ABТ – силове тренування, яке спрямоване на тренування м’язів ніг, сідниць і пресу.
• Stretching – кращий комплекс вправ на розтяжку. Заняття спрямовані на поліпшення гнучкості, зняття напруги після силових тренувань, поліпшення рухливості суглобів.
• TAI BO – дуже сучасна і популярна фітнес-програма. Заснована на використанні прийомів тайського боксу, карате та тхеквондо. Так само в тренування включені елементи аеробіки, розтяжки і силових вправ. Під час тренування задіяні майже всі групи м’язів.
• Step – базове і дуже популярне кардіотренування, яке базується на степ-платформі. Під час роботи використовується степ-платформа. Заняття за цією програмою покращують роботу серцево-судинної системи. Головний акцент під час занять на ноги. Динамічний урок з високою ефективністю. Але при цьому доступний для всіх рівнів підготовки.
• Circular – кругове тренування, яке прискорює метаболізм, підвищує витривалість і активізує спалювання жиру в організмі. Близько десяти вправ, які йдуть одна за одною з мінімальним часом відпочинку. За одне тренування відпрацьовується від 3-х до десяти циклів вправ.
• Pilates Mat Wоrk – фітнес-комплекс для всього тіла. Дозволяє зміцнити м’язовий корсет, розвинути гнучкість, зробити суглоби і хребет більш рухливими. Відмінно знімає нервово-м’язову напругу. Заняття проходять з використанням ізотонічного кільця і підходить для клієнтів різного віку.
• PUMP basic – силові тренування. Під час тренування використовується спеціальне обладнання вагою від 2-х до 18-ти кілограм. Заняття направлено на опрацювання м’язів і створення рельєфу. Тренування високої інтенсивності для підготовлених.
• СORE – тренування для групи глибоких м’язів, які забезпечують стабілізацію хребта: м’язи спини, живота, стегон і тазу. Тренування допоможе вам сформувати ідеальну форму сідниць і преса, поліпшити поставу і відчуття рівноваги. Завдяки вправам на координацію і баланс, ваше тіло стає гнучким, а хребет сильним і здоровим.
• TABATA – розробка японських вчених, що винайшли унікальний режим чередування роботи та відпочинку 20 секунд на 10 секунд. Кожна вправа виконується протягом 8 робочих циклів у 4 хвилини. Таке тренування дуже інтенсивне та підходить для підготовлених.
• CROSSFIT – функціональні тренування за системою кроссфіт об’єднує елементи високоінтенсивного інтервального тренування, важкої атлетики, пліометрики, пауерліфтингу, гімнастики, гирьового спорту, зарядки, стронґмену та інші вправи.
• ZUMBA – танцювальна фітнес-програма на основі популярних латиноамериканських ритмів, тренування завжди будується на різних напрямках танців, які так чи інакше залучають до роботи майже всі м’язи вашого тіла.
• Hills Dance – в дослівному перекладі «високі підбори» (танець на підборах) – це нова смілива тенденція в сучасній хореографії, що поєднує в собі енергію хіп-хопу, стиль джаз-фанку, техніку джазу, гламур бурлеску і жіночні пози з vogue.
• FLY YOGA – це незабутній клас, що надає можливість посилити практику в будь-якому напрямку, будь-то комфортна і ефективна розтяжка, зняття навантаження з хребта, серцево-судинної системи або виконання надефективних інтервальних навантажень з власною вагою.
• Barre – це функціональний тренінг, який своїм походженням бере початок з балету, пов’язує в собі елементи пілатесу та стретчингу. Це краса та естетика у кожному русі. Він допоможе вам зробити граційну поставу, тримати м’язи в тонусі та при регулярних заняттях ви відчуєте своє тіло.

Це звісно ж не повний список базових програм і авторських класів, які представлені в мережі «Софія Sport». До того ж, в клубі постійно оновлюються авторські групові класи. Ми стежимо за новинками світової фітнес-індустрії і готові запропонувати краще нашим гостям.

TRX – авторська програма в клубі «Софія Sport»

Тренування із допомогою TRX-петель – це унікальна технологія, яка за своєю ефективністю не має аналогів. Під час занять задіяні всі м’язи тіла. Не дивлячись на простоту петель для занять, необхідна вправність і супровід кваліфікованого тренера. Не дивлячись на складність у виконанні тренування не має якихось особливих протипоказань. Воно в першу чергу орієнтується на збільшення витривалості кожної людини.
Групові заняття TRX дуже зручний і цікавий, хоч і не простий, вид тренувань. Він припав до смаку багатьом нашим клієнтам і має чудові відгуки.

Заняття з петлями TRX допоможуть:

• Підвищити витривалість
• Зміцнити хребет
• Поліпшити рухливість суглобів
• Зробити тіло «підтягнутим» і гнучким
• Поліпшити кровообіг і загальний стан організму

Слідкуйте за новинками і розкладом! Можливо вже завтра там з’явиться, щось зовсім нове і цікаве саме для вас. Ми завжди тримаємо руку на пульсі світових новинок. А наші базові класи підходять абсолютно всім, незалежно від рівня фізичної підготовки.

Аквааеробіка – ключ до здоров’я!

Аквааеробіка – суперпопулярний груповий клас. За рахунок своєї ефективності та доступності. Адже всі, без винятку, можуть займатися цим видом фітнесу. Безпечні заняття і з максимальною користю для організму. У басейні можуть тренуватися навіть вагітні жінки та гості незалежно від віку.

Аквааеробіка не навантажує суглоби і хребет, тому рекомендована всім без винятку, при цьому вона дуже ефективна. За одне заняття ви можете витратити до 500 ккал в залежності від складності вправ. Під час тренувань у воді весь організм приходить в тонус, відбувається легкий процес загартовування.

Регулярні тренування аквааеробікою допоможуть:

• Нормалізувати сон
• Зміцнити всі м’язи
• Прискорити обмін речовин в організмі
• Поліпшити стан шкіри
• Підвищити загальний імунітет

Аквааеробіка для вагітних в Софіївській Борщагівці

Опиняючись в абсолютно новому статусі майбутньої мами, жінці, як правило, доводиться скоротити силові тренування. Але фізична активність дуже важлива в розвитку майбутнього малюка так само, як і корисна їжа. Саме тому в клубі «Софія Sport» на вулиці Л. Українки розроблена спеціальна програма «Aqua» для вагітних. Цей базовий комплекс аеробіки спрямований на роботу м’язів рук, спини і ніг. Урок низької інтенсивності призначений для жінок починаючи з другого триместру вагітності.

Так само в клубі представлені інші групові програми з аквааеробіки:

• Aqua Зарядка – заняття для будь-якого рівня підготовки. Спрямовані на пробудження організму і підготовку до насиченого робочого дня. Ці заняття, допоможуть провести день максимально ефективно, при цьому підтримавши здоров’я на належному рівні.
• Aqua Interval – заняття середнього рівня тяжкості, для підготовлених. Урок побудований на чергуванні швидкісних режимів і розвиток функціональних резервів організму.
• Aqua Ноги & Пресс – силовий урок високої інтенсивності для підготовлених. Висока ефективність опрацювання м’язів ніг і пресу.

Групові програми «Софія Sport» та їх плюси

Групові програми – не тільки доповнення до інших занять, а так само потужні самостійні тренування. Незалежно від того, яку програму ви оберете – «Софія Sport» вразить їх кращою реалізацією.

Групові заняття фітнесом, відмінний варіант для тих людей, яким складно зважитися на індивідуальні тренування. Заняття в компанії дають додаткову мотивацію і гарантує гарний настрій. Підвищений контроль з боку тренера не дозволить вам робити помилки або жаліти себе. При таких умовах результат не змусить себе довго чекати.

Щоб дізнатися детальніше про групові класи в мережі фітнес-клубах «Софія Sport» в ЖК «Софія» та ЖК «Клубний» від Мартинова та подробиці придбання клубних карт зателефонуйте: 0 800 33 00 17 або залиште заявку на сайті і ми зв’яжемося з вами.

Назад
Telegram
Viber
Messenger