fbpx

Софіївська Борщагівка
вул. Абрикосова, 3Б

Софіївська Борщагівка
вул. Братська, 24

Софіївська Борщагівка
вул. Лесі Українки, 12

Заняття в “тренажерці” та як це впливає на нервову систему

Заняття в “тренажерці” та як це впливає на нервову систему

Чи не найпопулярнішою послугою в мережі “Софія Sport” багато років залишаються заняття в тренажерному залі. Кожен з наших гостей відвідує його з унікальним завданням і особистою метою. Це може бути набір маси або схуднення, удосконалення рельєфу тіла, підтримання здоров’я.

Помірні заняття в тренажерному залі, виконані в правильній техніці, сприяють зміцненню всіх систем організму. У тому числі сприятливо впливають і на нервову систему. У час, коли стрес став нашим постійним супутником – це особливо актуально.

Переваги занять для центральної нервової системи (ЦНС)

Якщо ми говоримо про тренажерний зал, як спосіб поліпшити самопочуття, то беремо до уваги всі види тренувань. Ви можете вибрати те, що вам більше до вподоби: силові чи кардіо, заняття індивідуально або в групі, ранковий або вечірній час.

Заняття в спортивному залі допоможуть:

прискорити обмін речовин і нормалізувати тиск;
поліпшити сон і сам процес засинання;
зменшити загальне навантаження на центральну нервову систему;
стимулювати вироблення тестостерону, дофаміну, серотоніну.

Навантаження повинно бути дозованим і адекватним щодо вашої маси тіла, особливостей організму і здоров’я. Принцип більше-краще тут не завжди спрацьовує і надмірні тренування можуть підірвати ваше здоров’я.

Саме тренування з тренером в “Софія Клубний” допоможе правильно розрахувати навантаження і тривалість кардіо і силових тренувань.

Частота тренувань в спортзалі для підтримки здоров’я

Якщо ви не можете організувати 2-3 тренування в тиждень і думаєте, що з одного не варто і починати, поспішаємо вас переконати! Навіть одне тренування в тиждень може поліпшити показники організму і захиститися від розвитку багатьох хвороб.

Тільки уявіть: за статистикою Всесвітньої організації здоров’я – близько 5 мільйонів смертей у світі можна було уникнути, якби ці люди вчасно підвищили свою фізичну активність.

Мінімальний рівень активності на тиждень:

мінімум 150 хвилин в тиждень аеробного навантаження помірної інтенсивності;
або мінімум 75 хвилин в тиждень – високої інтенсивності;
навіть одне додаткова силове тренування в тиждень принесе користь всьому організму.

Будь-яка можлива кількість тренувань в тиждень позитивно вплине на ваше здоров’я та самопочуття.

Якщо ви шукаєте тренажерний зал в Софіївській Борщагівці – запрошуємо на пробне тренування в мережу клубів “Софія Sport”. Ви можете вибрати зручний час відвідування, пройти тестування в кабінеті спортивного лікаря і підібрати ідеальний для вас вид спорту.

Назад
Telegram
Viber
Messenger