fbpx

Софиевская Борщаговка
ул. Абрикосовая, 3Б

Софиевская Борщаговка
ул. Братская, 24

Софиевская Борщаговка
ул. Леси Украинки, 12

Занятия в “тренажерке” и как это влияет на нервную систему

Занятия в “тренажерке” и как это влияет на нервную систему

Чуть ли не самой популярной услугой в сети “София Sport” много лет остаются занятия в тренажерном зале. Каждый из наших гостей посещает его с уникальной задачей и личной целью. Это может быть набор массы или похудение, усовершенствование рельефа тела, поддержание здоровья.

Умеренные занятия в тренажерном зале, выполненные в правильной технике, способствуют укреплению всех систем организма. В том числе благоприятно влияют на нервную систему. Во времена, когда стресс стал нашим постоянным спутником – это особо актуально.

Преимущества занятий для центральной нервной системы (ЦНС)

Если мы говорим про тренажерный зал, как способ улучшить самочувствие, то берем во внимание все виды тренировок. Вы можете выбрать то, что вам больше по душе: силовые или кардио, занятия индивидуально или в группе, утреннее или вечернее время.

Занятия в спортивном зале помогут:

● ускорить обмен веществ и нормализовать давление;
● улучшить сон и сам процесс засыпания;
● уменьшить общую нагрузку на ЦНС;
● стимулировать выработку тестостерона, дофамина, серотонина.

Нагрузка должна быть дозированной и адекватной относительно вашей массы тела, особенностей организма и здоровья. Принцип больше-лучше тут не всегда срабатывает и чрезмерные тренировки могут подорвать ваше здоровье.

Именно тренировки с тренером в “София Клубный” помогут правильно рассчитать нагрузку и длительность кардио и силовых тренировок.

Частота тренировок в спортзале для поддержания здоровья

Если вы не можете организовать 2-3 тренировки в неделю и думаете, что с одной не стоит и начинать, спешим вас разубедить! Даже одна тренировка в неделю может улучшить показатели организма и защитись от развития многих болезней.

Только представьте: по статистике Всемирной организации здоровья – около 5 миллионов смертей в мире можно было избежать, если бы эти люди вовремя повысили свою физическую активность.

Минимальный уровень активности в неделю:

● минимум 150 минут в неделю аэробной нагрузки умеренной интенсивности;
● или минимум 75 минут в неделю – высокой интенсивности;
● даже одна дополнительная силовая тренировка в неделю принесет пользу всему организму.

Любое возможное количество тренировок в неделю позитивно отразиться на вашем здоровье и самочувствии.

Если вы ищете тренажерный зал в Софиевской Борщаговке – приглашаем на пробную тренировку в сеть клубов “София Sport”. Вы сможете выбрать удобное время посещения, пройти тестирование в кабинете спортивного доктора и подобрать идеальный для вас вид спорта.

Назад
Telegram
Viber
Messenger