fbpx

Софіївська Борщагівка
вул. Абрикосова, 3Б

Софіївська Борщагівка
вул. Братська, 24

Софіївська Борщагівка
вул. Лесі Українки, 12

Кросфіт – тренування сили та стійкості. Користь та застереження для початківців

Кросфіт – тренування сили та стійкості. Користь та застереження для початківців

Останні роки у всьому світі набирає популярність заняття з кросфіту (CrossFit). Це авторська система фізичних вправ родом з Америки. Створена вона подружжям, а зараз практикується в спеціалізованих та загальних спортивних клубах по всьому світу.

Що представляють собою заняття з кросфіту?

Інтервальні тренування високої інтенсивності
Тренування з елементами гімнастики, важкої атлетики, пауерліфтингу
З додаванням вправ з стронгмену
Існують змагання з кросфіту

Користь занять CrossFit

Під час занять відбувається поєднання вправ, що виконуються з власною вагою та з інвентарем. Це можуть бути штанги, кільця гімнастичні, скакалки, ваги та інші. Вважається, що вміле поєднання силових та аеробних тренувань під час кросфіту несуть користь для розвитку м’язів. Але оскільки цей вид спорту занадто молодий немає спеціальних медичних дослідів, що доводили або спростовували це.

В тренуваннях з кросфіту також тренується координація, гнучкість. Ви ніколи не будете нудьгувати від однотипних вправ. Більше того, програма тренувань може змінюватись неочікувано, що призводить до wow-ефекту.

На що звернути увагу при виборі цього спорту

В перші роки активного розвитку культури кросфіту в світі увага була прикована до кількості травм, які отримували учасники змагань. Але автори програми змогли відстояти систему та довести, що більшу частину травм отримують спортсмени, які нехтують технікою безпеки або займаються без тренера. Тому вибір компетентного тренера дуже відповідальна справа.

Важливе застереження – кросфіт для всіх, хто не має протипоказань до навантажень та хронічних захворювань. Всі інші обмеження зайві! Тренування чудово підходять як чоловікам, так і жінкам. Немає особливих обмежень у віці, не обов’язковий попередній спортивний досвід. З досвідченим тренером ви зможете досягти хороших результатів за досить короткий проміжок часу.

Заняття кросфіт у Вишневому

У передмісті Києва CrossFit – активно розвивається останні роки. Все більше спортивних клубів мають спеціальне обладнання та кваліфікованих тренерів. Так само в спортивному клубі «Софія Sport» у Софіївській борщагівці доступні групові заняття з кросфіту.

Заняття з кросфіту проходять у клубі на вулиці Абрикосовый двічі на тиждень. Тривалість – 55 хвилин. Ознайомитись з актуальним розкладом можна за посиланням.

Назад
Telegram
Viber
Messenger