Фитнес и иммунитет: насколько связанные вещи?

Физическая активность- важный фактор, влияющий на формирование и поддержание иммунитета. Привычку быть подвижным лучше всего закладывать в детстве. Но и взрослые, сознательные люди могут изменить свой образ жизни. Особенно, если этого требует здоровье.

Иммунный ответ, его скорость и качество, зависит от большого количества факторов.

Факторы, влияющие на общий иммунитет нашего организма:

Гормональный фон;

Хронические заболевания или состояния;

Наличие или отсутствие лишнего веса;

Система питания;

Количество потребляемой жидкости ежедневно;

Физическая активность каждый день.

Хотя в нашем списке физическая активность стоит на последнем месте, в реальной жизни она так же важна, как и остальные факторы. В сети клубов “София Sport” работают фитнес-тренера, которые всегда комплексно подходят к решению любого клиентского запроса. Будь-то совершенствование физической формы или реабилитация. Вам всегда предложат обратиться к спортивному доктору, который грамотно подберет вид и интенсивность нагрузки с учетом индивидуальных особенностей.

Митохондрии – аккумуляторы нашего иммунитета

Когда мы занимаемся фитнесом – мы автоматически поддерживаем наши митохондрии (миниатюрные энергостанции клеток). Их функционирование тесно связано с нашим иммунитетом. Именно митохондрии частично регулируют выживаемость тех самых клеток иммунитета.

Каждый год наши клетки становятся старее и физическая активность рано или поздно переходит в разряд врачебных рекомендаций.

Какие виды фитнеса подойдут абсолютно всем

Многие виды активных тренировок мы не советуем посещать новичками и людям, которые ранее никогда не занимались спортом профессионально. Но есть и такие, которые прекрасно могут подойти человеку с любым опытом и уровнем физической подготовки.
Вы можете абсолютно без каких-либо опасений посетить классы:

Аквааэробику;

Программу “Умное тело”;

Аэробные фитнес-тренировки;

Танцевальную студию;

Hatha Yoga;

Студию пилатеса.

Правильно подобранная нагрузка – залог здоровья

Во время тренировок важно отслеживать показатели и держать определенный пульс. Между подходами делайте достаточные паузы для восстановления организма и дыхания. Также не стоит тренироваться слишком часто. Ну и подбор вида фитнеса и нагрузки должен осуществляться с помощью спортивного доктора в wellness-кабинете сети “София Sport”. Соблюдение таких несложных правил поможет улучшить здоровье, самочувствие и иммунитет.

Помимо фитнеса стоит уделить внимание питанию, сну, работе с негативными эмоциями и стрессом. Кроме этого советуем для тренировок выбирать спортивные клубы, которые находятся в современных зданиях, имеют новую систему вентиляции, светлые и хорошо проветриваемые помещения.

Желаем вам хороших фитнес-тренировок и крепкого здоровья! Приглашаем посетить один из клубов сети “София Sport”!