fbpx

Софиевская Борщаговка
ул. Абрикосовая, 3Б

Софиевская Борщаговка
ул. Братская, 24

Софиевская Борщаговка
ул. Леси Украинки, 12

Бассейн, как способ сохранить здоровье и фигуру

Бассейн, как способ сохранить здоровье и фигуру

Сохранение здоровья – важный приоритет для все большего количества людей в мире. Сейчас в моде тенденции ориентированные на здоровый образ жизни, осознанное потребление и сохранение тела. Они приводят нас к большому выбору услуг в секторе wellness.

Неизменно популярными остаются занятия плаванием для взрослых. Это прекрасный способ не только сохранить, но и приумножить здоровье. А с лишним весом, наоборот – попрощаться. Занятия в бассейне полезны для всех без исключения органов и систем человека.

Чем полезно плавание для взрослых?

Оптимальной частотой занятий в бассейне для взрослых считается 2 раза в неделю. А продолжительность одной тренировки – 45 минут. Даже размеренный темп плавания будет укреплять органы и системы, поможет бороться со стрессом, позитивно отразиться на нервной системе.

● Плавание ускоряет возвращение венозной крови к сердцу, тем самым снижая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
● Улучшается общее кровообращение, нормализуется давление;
● Организм обогащается кислородом.

Совет от доктора wellness-кабинета “София Sport”

– Когда вы плывете – вдыхайте не спеша носом, а выдох делайте ртом в воду. Это очень полезная тренировка для дыхательной системы, направленная на восстановление и укрепление ее. Не бойтесь намочить волосы – плавать с высоко поднятой головой вредно для шейно-воротниковой зоны и может привести к обострению хронических остеохондрозов.

Если вы не умеете плавать, советуем воспользоваться услугой обучения плаванию для взрослых в сети спортивных клубов на Борщаговке.

Стройная фигура и плавание: где закономерность?

Кроме всех полезностей плавание часто используется как метод работы над снижением массы тела. Особенно это актуально людям, имеющим противопоказания к другим видам спорта. Плавать безопасно, приятно и легко.

● За тренировку в 45 минут (средний темп) возможно сжечь в среднем 400 калорий;
● Плавание помогает бороться с целлюлитом, повышает упругость кожи и улучшает тонус.

Чтобы тренировки были максимально эффективными, стоит несколько раз посетить кружок плавание для взрослых или оформить личные тренировки. Хорошо проработать мышцы можно чередуя стили плавания во время тренировки. А чтобы сделать это эффективно – нужно понимать азы и выполнять технику максимально правильно.

Самостоятельно вы можете чередовать работу руками и ногами, наращивать, а затем сбавлять темп. Даже такие простые техники помогут вам улучшить качество тренировки.

Если вы ищите бассейн на Борщаговке для занятий, вам могут подойти уютные и семейные клубы “София Sport”. Чистота SPA зоны и соблюдение всех санитарных норм гарантированы.

Назад
Telegram
Viber
Messenger