fbpx

Софиевская Борщаговка
ул. Абрикосовая, 3Б

Софиевская Борщаговка
ул. Братская, 24

Софиевская Борщаговка
ул. Леси Украинки, 12

Групповые тренировки и программы

Групповые тренировки и программы

Групповые занятия фитнесом в ЖК «София» и ЖК «Клубный» от Мартынова

Групповые программы – прекрасная возможность сделать тело крепким, улучшить здоровье и просто отлично провести время. Ведь что может быть лучше часовой активной тренировки в компании единомышленников и всё это под руководством высококвалифицированного тренера! Отличная комбинация и как результат – вы счастливы и довольны собой.

В клубах сети «София Sport» подобраны лучшие групповые программы. Каждый без исключения сможет выбрать что-то по душе. Каждый день в наших клубах проходят как базовые, так и авторские классы. Программы регулярно обновляются и дорабатываются. Именно так ваши мышцы не успевают привыкать к однотипной нагрузке. Настроение всегда улучшается, когда исследуешь новое и интересное. Мы стараемся следить за трендами на рынке фитнеса и спорта!

Заниматься в группе – веселее и продуктивнее!

Клубы «София Sport» представляют гостям как базовые групповые классы, так и более продвинутые и авторские программы. Все занятия ведут исключительно сертифицированные тренеры.

В клубах «София Sport» можно посетить следующие программы:

• Body Sculpt – групповая программа, направленная на развитие мышечной массы тела, а также эффективное сжигание жира. Во время тренировки используются бодибары и гантели.
• Hatha Yoga – направление йоги, которое подходит для всех уровней подготовки. Независимо от навыков это занятие поможет улучшить здоровье и стать на шаг ближе к личной гармонии.
• Yoga Mind – групповое занятие, на котором вы освоите подготовительные асаны для медитации и расслабления, научитесь выстраивать правильное дыхание, сможете прикоснуться к удивительному миру игры на тибетских чашах.
• ABТ – силовая тренировка, которая направлена на тренировку мышц ног, ягодиц и пресса.
• Stretching – лучший комплекс упражнений на растяжку. Занятия направлены на улучшение гибкости, снятия напряжения после силовых тренировок, улучшение подвижности суставов.
• TAI BO – очень современная и популярная фитнес-программа. Основана на использовании приёмов тайского бокса, каратэ и тхэквондо. Так же в тренировку включены элементы аэробики, растяжки и силовых упражнений. Во время тренировки задействованы почти все группы мышц.
• Step – базовое и очень популярное кардио занятие, основанное на степ-платформе. Во время работы используется степ-платформа. Занятия по этой программе улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Главный акцент во время занятий на ноги. Динамический урок с высокой эффективностью. Но при этом доступен для всех уровней подготовки.
• Circular – круговая тренировка, которое ускоряет метаболизм, повышает выносливость и активизирует сжигание жира в организме. Около десяти упражнений, которые идут одна за другой с минимальным временем отдыха. За одну тренировку отрабатывается от 3-х до десяти циклов упражнений.
• Pilates Mat Wоrk – фитнес-комплекс для всего тела. Позволяет укрепить мышечный корсет, развить гибкость, сделать суставы и позвоночник более подвижными. Отлично снимает нервно-мышечное напряжение. Занятия проходят с использованием изотонического кольца и подходит для клиентов всех возрастов.
• PUMP basic – силовые тренировки. Во время тренировки используется специальное оборудование весом от 2-х до 18-ти килограмм. Занятия направлены на проработку мышц и создания рельефа. Тренировка высокой интенсивности для подготовленных.
• СORE – тренировки для группы глубоких мышц, которые обеспечивают стабилизацию позвоночника: мышцы спины, живота, бёдер и таза. Тренировка поможет вам сформировать идеальную форму ягодиц и пресса, улучшить осанку и чувство равновесия. Благодаря упражнениям на координацию и баланс, ваше тело становится гибким, а позвоночник сильным и здоровым.
• TABATA – разработка японских учёных, которые изобрели уникальный режим чередования работы и отдыха 20 секунд на 10 секунд. Каждое упражнение выполняется в течение 8 рабочих циклов в 4 минуты. Такая тренировка очень интенсивная и подходит для подготовленных.
• CROSSFIT – функциональные тренировки по системе Кроссфит, которые объединяют элементы высокоинтенсивной интервальной тренировки, тяжёлой атлетики, плиометрики, пауэрлифтингу, гимнастики, гиревому спорту, зарядки, стронгмен и другие упражнения.
• ZUMBA – танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов, тренировки всегда строятся на разных направлениях танцев, которые так или иначе привлекают к работе почти все мышцы вашего тела.
• Hills Dance – в дословном переводе «высокие каблуки» (танец на каблуках) – это новая смелая тенденция в современной хореографии, сочетающая в себе энергию хип-хопа, стиль джаз-фанка, технику джаза, гламур бурлеска и женственные позы с vogue.
• FLY YOGA – это незабываемый класс, который даёт возможность усилить практику в любом направлении: будь-то комфортная и эффективная растяжка, снятие нагрузки с позвоночника, сердечно-сосудистой системы или выполнения сверхэффективных интервальных нагрузок с собственным весом.
• Barre – это функциональный тренинг, который своим происхождением берет начало из балета, связывает в себе элементы пилатес и стретчинг. Это красота и эстетика в каждом движении. Он поможет вам сделать грациозную осанку, держать мышцы в тонусе и при регулярных занятиях вы почувствуете свое тело.

Конечно же, это не полный список базовых программ и авторских классов, которые представлены в сети «София Sport». К тому же, в клубе постоянно обновляются авторские групповые классы. Мы следим за новинками мировой фитнес-индустрии и готовы предложить лучшее нашим гостям.

TRX – авторская программа в клубе «София Sport»

Тренировка с помощью TRX-петель – это уникальная технология, которая по своей эффективности не имеет аналогов. Во время занятий задействованы все мышцы тела. Несмотря на простоту петель для занятий необходима сноровка и сопровождение квалифицированного тренера.

Занятия с петлями TRX помогут:

• Повысить выносливость;
• Укрепить позвоночник;
• Улучшить подвижность суставов;
• Сделать тело «подтянутым» и гибким;
• Улучшить кровообращение и общее состояние организма.

Следите за новинками и расписанием! Мы всегда держим руку на пульсе мировых новинок. Наши базовые классы подходят абсолютно всем, независимо от уровня физической подготовки.

Аквааэробика – ключ к здоровью!

Аквааэробика – суперпопулярный групповой класс. За счёт своей эффективности и доступности. Ведь все, без исключения могут заниматься этим видом фитнеса. Безопасные занятия с максимальной пользой для организма. В бассейне могут тренироваться даже беременные женщины и гости, независимо от возраста.

Аквааэробика не нагружает суставы и позвоночник – потому рекомендована всем без исключения. При этом она очень эффективна. За одно занятие вы можете потратить до 500 ккал в зависимости от сложности упражнений. Во время тренировок в воде весь организм приходит в тонус, происходит легкий процесс закаливания.

Регулярные тренировки по аквааэробике помогут:

• Нормализовать сон;
• Укрепить все мышцы;
• Ускорить обмен веществ в организме;
• Улучшить состояние кожи;
• Повысить общий иммунитет.

Акваэробика для беременных в Софиевской Борщаговке

Оказываясь в совершенно новом статусе будущей мамы, женщине, как правило, приходится сократить силовые тренировки. Но физическая активность очень важна в развитии будущего малыша так же, как и полезная пища. Именно поэтому в клубах «София Sport» разработана специальная программа «Aqua» для беременных. Этот базовый комплекс аэробики, который направлен на работу мышц рук, спины и ног. Урок низкой интенсивности предназначен для женщин, начиная со второго триместра беременности.

Так же в клубе представлены другие групповые программы по аквааэробике:

• Aqua Зарядка – занятия для любого уровня подготовки. Направлены на пробуждение организма и подготовку к насыщенному рабочему дню. Эти занятия помогут провести день максимально эффективно, при этом поддерживая здоровье на должном уровне.
• Aqua Interval – занятия средней тяжести, для подготовленных. Урок построен на чередовании скоростных режимов и развитие функциональных резервов организма.
• Aqua Ноги & Пресс – силовой урок высокой интенсивности для подготовленных. Высокая эффективность обработки мышц, ног и пресса.

Групповые программы «София Sport» и их плюсы

Групповые программы – это не только дополнение к другим занятиям, но так же мощные самостоятельные тренировки. Независимо от того, какую программу вы выберете – «София Sport» поразит их лучшей реализацией.

Занятия фитнесом – это отличный вариант для тех людей, которым сложно решиться на индивидуальные тренировки. Занятия в компании дают дополнительную мотивацию и гарантирует хорошее настроение. Повышенный контроль со стороны тренера не позволит вам совершать ошибки или жалеть себя. При таких условиях результат не заставит себя долго ждать.

Чтобы узнать подробнее о групповых классах в сети фитнес-клуба «София Sport» в ЖК «София» и ЖК «Клубный» от Мартынова и подробности приобретения клубных карт позвоните: 0 800 33 00 17 или оставьте заявку на сайте и мы свяжемся с вами.

Назад
Telegram
Viber
Messenger