Как подготовиться к первому занятию в бассейне?

Начать тренироваться в бассейне кажется простым делом: достаточно взять купальник, полотенце — и вперед. Но когда вы приходите в новый бассейн впервые, выясняется, что есть немало мелочей, которые могут повлиять на то, насколько комфортной будет ваша тренировка. Как подготовиться к первому занятию в бассейне, чтобы не волноваться из-за организационных моментов и получить от плавания удовольствие? Начать стоит с выбора самого бассейна.

Как выбрать бассейн для тренировок?

Не каждый бассейн одинаков, и дело не только в размере чаши. Если вы задумываетесь, как выбрать бассейн, сначала определите, что именно важно для вас. Кому-то достаточно чистой воды, удобной раздевалки и хорошего душа. А кто-то хочет, чтобы после плавания можно было отдохнуть в бассейне с гидромассажной ванной или бассейне с сауной, бассейне с хамамом. Поэтому перед покупкой абонемента стоит узнать, что именно входит в стоимость посещения.

Например, в одном бассейне после тренировки доступен только душ, в другом можно воспользоваться сауной, а где-то в комплекс входят бассейн, сауна, хамам и гидромассажная ванна. Если для вас это важная часть отдыха, лучше учесть ее сразу. Так же стоит уточнить, предоставляют ли полотенца, шкафчик для вещей, фен, косметические средства для душа или все это нужно приносить с собой.

Температура воды — мелочь, которая имеет значение

Перед первым посещением обязательно поинтересуйтесь, какая температура воды в бассейне. Для многих это один из главных критериев выбора. Для кого-то прохладная вода — именно то, что нужно для активного плавания. Другому человеку она может показаться слишком холодной уже через несколько минут. Если вы планируете не просто поплавать, а заниматься аквааэробикой, фитнесом в воде или плаванием в комфортном темпе, температура воды особенно важна. Также обратите внимание на температуру воздуха в помещении. Приятная вода не спасет, если после выхода из бассейна вам холодно.

Не спешите покупать абонемент

Первое посещение — хороший способ понять, подходит ли вам бассейн. А если вы планируете ходить регулярно, важно знать, как выбрать абонемент в бассейн. Сравните стоимость абонемента в бассейн, разового посещения и разных пакетов. Иногда абонемент выглядит выгоднее, но имеет ограничения по времени или количеству посещений. Уточните: сколько стоит разовое посещение; какие есть абонементы; ограничен ли срок их действия; можно ли переносить пропущенные занятия; входят ли дополнительные услуги в стоимость; нужно ли отдельно оплачивать сауну, хамам или другие зоны. Цена — важна, но не единственный критерий. Иногда немного более дорогой вариант оказывается значительно комфортнее и в итоге используется активнее.

Посмотрите, насколько загружен бассейн

Это один из моментов, о котором часто вспоминают уже после покупки абонемента. Представьте: вы пришли поплавать, а на дорожке много людей, кто-то плывет быстро, кто-то медленно, кто-то останавливается посередине. Вместо спокойной тренировки получается постоянное маневрирование. Поэтому стоит спросить, когда в бассейне меньше всего людей. Возможно, утром дорожки почти свободны, а вечером после работы бассейн переполнен. Если есть возможность, первое занятие лучше запланировать именно на то время, когда нагрузка на бассейн невелика.

Что взять с собой на первое занятие?

Когда все организационные вопросы решены, можно собирать сумку. Если вы не знаете, что взять в бассейн, лучше заранее составить небольшой список. Для первого похода в бассейн обычно понадобятся купальник или плавки, плавательная шапочка, очки для плавания, резиновые тапочки, полотенце, средства для душа и пакет для мокрых вещей. Именно это чаще всего входит в перечень того, что взять на плавание. Очки — не обязательное условие для самого первого заплыва, но они могут сделать плавание гораздо комфортнее. Особенно если вы планируете заниматься регулярно. И еще одна маленькая, но полезная вещь — бутылка воды. Во время плавания вы тоже теряете жидкость, даже если не чувствуете привычного потоотделения.

А что делать, если вы давно не плавали?

Не нужно приходить в бассейн с мыслью, что первое занятие в бассейне должно быть полноценной тренировкой. Если это ваше первое занятие в бассейне после долгого перерыва, начните спокойно. Дайте себе время привыкнуть к воде, температуре, глубине и ритму дыхания. Не ставьте целью сразу проплыть несколько десятков дорожек. Лучше закончить первое занятие с мыслью: «Мне понравилось, я хочу прийти еще».

Если вы не уверены в своей технике плавания, можно взять несколько занятий с тренером. Это поможет быстрее освоить правильное дыхание, положение тела и технику движений и понять, как правильно плавать в бассейне. Для тех, кто только начинает, плавание для начинающих с тренером может быть особенно комфортным.

И наконец — не требуйте от себя слишком многого

Подготовка к первому занятию в бассейне — это не о том, чтобы сделать все идеально. Это о том, чтобы заранее убрать лишние неудобства. Соберите необходимые вещи — и просто приходите. А дальше вода сделает свое дело. Плавание помогает двигаться без лишней нагрузки на суставы, тренирует выносливость, позволяет переключиться после напряженного дня и, что не менее важно, дарит приятное ощущение легкости. Возможно, после первого занятия вы поймете, что именно этого вам и не хватало.