Софіївська Борщагівка
вул. Абрикосова, 3Б

Софіївська Борщагівка
вул. Братська, 24

Софіївська Борщагівка
вул. Лесі Українки, 12

5 правил безпеки літнього фітнесу

5 правил безпеки літнього фітнесу

До літа майже всі ми з особливим завзяттям починаємо позбавлятися від зайвих кіло, особливо, якщо через тиждень-два кудись їдемо або летимо відпочивати.

Займатися починаємо частіше, старанніше і це не погано, але інтенсивні фізичні навантаження, пекуче сонце і високі атмосферні температури – не зовсім вдалий ансамбль. Для того, щоб не нашкодити своєму здоров’ю, тренуючись влітку, слід дотримуватися кількох правил безпечного фітнесу.

1. Уникайте фізичних навантажень, коли сонце в зеніті. Якщо ви вважаєте за краще займатися спортом на свіжому повітрі (персональні тренування на спортивному полі, або пробіжка), робіть це в першій половині дня або після 17.00 вечора, це дозволить уникнути сонячних опіків і ударів.

2. Не встигли потренуватися рано вранці або ввечері? Займайтеся в приміщенні, де Ви захищені від променів сонця. Наприклад, в одному з спортивних залів Софія Спорт.

3. Слідкуйте за кількістю рідини в організмі. Щоб уникнути зневоднення, перед початком тренування випивайте один стакан води, а потім через кожні двадцять хвилин не забувайте відновлювати свій водний баланс, пийте потроху.

4. Користуйтеся сонцезахисними засобами. Не варто забувати, що в літній час сонячні промені згубно впливають на вашу шкіру. Навіть в похмуру погоду, щоб уникнути передозування ультрафіолетом, використовуйте креми або спреї з рівнем захисту від сонця не менше SPF 30.

5. Правильно вибирайте форму одягу. Пам’ятайте, що вам повинно бути комфортно, тому віддавайте перевагу костюмам з «розумною синтетики» з додаванням бавовни або з натуральних матеріалів.

Існує думка, що тренуватися влітку небезпечно і навіть шкідливо. Однак якщо дотримуватися цих правил, Ви не тільки зможете досягти заповітної мети, але і отримати позитивний заряд емоцій.
Хочете потренуватися з професіоналом? Мережа фітнес клубів Софія Sport дарує Вам таку можливість. Все що Вам потрібно зробити це зателефонувати за цими телефонами і наш менеджер запише Вас на заняття на будь-який зручний для Вас час.

(067) 507 51 28 – с. Софіївська Борщагівка, вул. Лесі Українки, 12
(067) 325 39 36 – с. Софіївська Борщагівка, вул. Братська, 24