fbpx

Софіївська Борщагівка
вул. Абрикосова, 3Б

Софіївська Борщагівка
вул. Братська, 24

Софіївська Борщагівка
вул. Лесі Українки, 12

Стилі та техніки плавання в басейні: який вибрати

Стилі та техніки плавання в басейні: який вибрати

Купити абонемент в басейн – чудова можливість поліпшити здоров’я і самопочуття, підтягнути фігуру. Але вперше збираючись на уроки плавання з тренером, може виникнути багато додаткових питань. Як підібрати спорядження? Який стиль плавання підійде саме вам? В якому темпі оптимально тренуватися? Сьогодні ми розповімо вам про найпопулярніші техніки спортивного плавання та їх особливості.

Основні стилі плавання в басейні

В освоєнні техніки спортивного плавання немає нічого складного. Досить вивчити особливості кожного і взяти кілька уроків в аквазоні у тренера спортивного клубу “Софія Sport”.

  • Кроль на грудях або вільний стиль
  • Цей стиль вважається досить легким для освоєння. Потребує точної координації рук і ніг. Підходить для зміцнення м’язів корпусу, плечового пояса та рук.

  • Кроль на спині
  • Виконується лежачи на спині, ідеально підходить для зміцнення м’язів всього організму. Приступати до вивчення цього стилю радимо після кроля на грудях. Регулярні тренування кролем на спині покращують поставу. Ідеально підходить тим, хто веде малорухливий спосіб життя – при плаванні опрацьовуються квадрицепси стегон.

  • Брас
  • Одна з найбільш повільних технік. При цьому вважається дуже енерговитратною. Ідеально підходить для всіх в цілях оздоровлення. Цей вид навантажень корисний навіть вагітним і людям старшого віку. Рівномірно розвиває м’язи спини, дельтовидні м’язи, м’язи рук та ніг. Якщо ви купили абонемент в басейн виключно з метою оздоровлення – розгляньте плавання брасом першочергово.

  • Баттерфляй
  • Найскладніший стиль і другий за швидкістю. Вимагає підготовки та регулярних тренувань. Не рекомендується спортсменам початківцям. Ефективний, якщо говорити про спортивні тренування. Прекрасно навантажує і опрацьовує м’язи рук, ніг, плечового корпусу. Батерфляй, як енергозатратний стиль, часто рекомендується для схуднення.

    Хоча найефективнішими вважаються комбіновані техніки. Певна послідовність чергування допомагає рівномірно розвивати всі групи м’язів, збалансувати вагу і зміцнити спину.

    У спортивних клубах “Софія Sport” на вул. Абрикосовій і вул. Л. Українки ви можете відвідати індивідуальні та групові тренування в басейні. Ми знаємо як подолати страх води, навчитися плавати в будь-якому віці. Допоможемо зміцнити здоров’я, позбавитися зайвої ваги, підготуватися до спортивних змагань.

    Назад
    Telegram
    Viber
    Messenger