Софіївська Борщагівка
вул. Абрикосова, 3Б
Софіївська Борщагівка
вул. Братська, 24
Софіївська Борщагівка
вул. Лесі Українки, 12
Коли клієнт ставить перед собою ціллю корекцію фігури, а саме зменшення ваги та жирової частки тіла або збільшення м’язової – пропонуємо розглянути групові заняття по методиці табата. Саме інтенсивна табата може бути як основним видом активності, так і додатковим для підготовлених спортсменів.
Табата була розроблена в 90-ті роки у Японії, як ефективна методика схуднення. Чергування відпочинку та дуже інтенсивного навантаження, дають змогу спалювати калорії без втрати масової частки тіла.
Як проходить заняття з табати?
Спочатку вас чекає 20 секунд інтенсивного навантаження, після чого 10 секунд відпочинку. Один табата-раунд – це 4 хвилини. А все тренування займає в середньому 30 хвилин. Звісно, це залежить від рівня інтенсивності програми. Жироспалювальний ефект tabata-тренувань легко помітити вже через кілька тижнів занять, що дуже надихає продовжувати тренуватись. Оптимальна інтенсивність 2-3 заняття на тиждень. Оскільки ці заняття високоінтенсивні, варто завжди робити один день перерви.
Табата-тренування також ефективні, як додаткові до силового тренінгу. Вони допомагають нарощувати масу тіла ефективніше та подолати ефект плато.
Переваги занять табата Софія Sport
Протипоказання до занять табата
Варто відразу сказати, що цей інтенсивний вид тренувань підійде не всім. Заняття мають чималий список протипоказань. Будьте уважними до свого здоров’я та не нехтуйте застереженнями. Якщо маєте сумніви – зверніться до спортивного-лікаря мережі клубів “Софія Sport”.
Щоб ефективність тренувань не зменшувалась, тренер чередує різні табата-комплекси та вправи. Легка розминка до основного тренування та розтяжка після, допоможуть підготуватися до тренування та зробити його ефективнішим.
Професійні тренери “Софія Sport” допоможуть вам досягти поставлених цілей за допомогою табата-тренувань.