fbpx

Софиевская Борщаговка
ул. Абрикосовая, 3Б

Софиевская Борщаговка
ул. Братская, 24

Софиевская Борщаговка
ул. Леси Украинки, 12

Стили и техники плавания в бассейне: какой выбрать

Стили и техники плавания в бассейне: какой выбрать


Купить абонемент в бассейн – прекрасная возможность улучшить здоровье и самочувствие, подтянуть фигуру. Но впервые собираясь на уроки плавания с тренером может возникнуть много дополнительных вопросов. Как подобрать снаряжение? Какой стиль плавания подойдет именно вам? В каком темпе оптимально тренироваться? Сегодня мы расскажем вам о самых популярных техниках спортивного плавания и их особенностях.

Основные стили плавания в бассейне

В освоении техник спортивного плавания нет ничего сложного. Достаточно изучить особенности каждого и взять несколько уроков в аквазоне у тренера спортивного клуба “Софія Sport”.

  • Кроль на груди или вольный стиль
  • Этот стиль считается достаточно легким для освоения. Требует точной координации рук и ног. Подходит для укрепления мышц корпуса, плечевого пояса и рук.

  • Кроль на спине
  • Выполняется лежа на спине и прекрасно подходит для укрепления мышц всего тела. Приступать к изучению этого стиля советуют после кроля на груди. При регулярных тренировках эта техника улучшает осанку. Идеально подходит тем, кто ведет малоподвижный образ жизни – прорабатывает квадрицепсы бедер.

  • Брасс
  • Одна из самых медленных техник. При этом считается очень энергозатратной. Идеально подходит для всех в целях оздоровления. Этот вид нагрузок полезен даже беременным и людям старшего возраста. Он равномерно развивает мышцы спины, дельтовидные мышцы, мышцы рук и ног. Если вы купили абонемент в бассейн исключительно с целью оздоровления – рассмотрите вариант плавания брассом.

  • Баттерфляй
  • Самый сложный стиль и второй по скорости. Требует подготовки и регулярных тренировок. Не рекомендуется начинающим спортсменам. Он является очень эффективным для спортивных тренировок. Прекрасно нагружает и прорабатывает мышцы рук, ног, плечевого корпуса. Баттерфляй, как самый энергозатратный стиль, часто рекомендуется для похудения.
    Самыми эффективными считаются комбинированные техники. Определенная последовательность чередования помогает равномерно развивать все группы мышц, сбалансировать вес и укрепить спину.

    В спортивных клубах “София Sport” на ул. Абрикосовой и ул. Л. Украинки вы можете посетить индивидуальные и групповые тренировки в бассейне. Мы знаем как преодолеть страх воды, научиться плавать в любом возрасте. Поможем укрепить здоровье, избавиться от лишнего веса, подготовиться к спортивным соревнованиям.

    Назад
    Telegram
    Viber
    Messenger