fbpx

Софиевская Борщаговка
ул. Абрикосовая, 3Б

Софиевская Борщаговка
ул. Братская, 24

Софиевская Борщаговка
ул. Леси Украинки, 12

Польза, правила посещения бани и хаммам

Польза, правила посещения бани и хаммам

После интенсивных тренировок в зале, плавания, групповых тренировок хочется расслабления и релакса. И многие находят его в бане или хаммам в спортивном клубе “София Sport”. Действительно ли это полезно и какие правила посещения? Поговорим об этом во всех подробностях.

Правила посещения бани

Любой из тренеров может подтвердить – пребывание в бане или хаммам после занятий оказывают положительное влияние на организм. Умеренное пребывание улучшает обменные процессы, выводит шлаки и токсины. Тем самым помогая организму восстановиться и расслабиться.

Правила посещения бани или хаммам после занятий:

  • в парную следует заходить предварительно восстановив дыхание после тренировки, минут через 10-15 после окончания занятий;
  • после интенсивных нагрузок следует ограничиться 1-2 заходами в парную по 10 минут;
  • старайтесь найти удобное место и лечь – полностью расслабиться.
    1. Когда можно посещать баню или сауну до процедур?

      1. По рекомендации тренера перед тренировкой, если у вас есть проблемы с суставами. Баня или хаммам помогут разогреть их.
      2. Как подготовка к ручному массажу с целью разогреть тело и суставы.

      Главное понимать, что такие процедуры после тренировки – дополнительная нагрузка на сердце, сердечно-сосудистую систему. Не стоит посещать баню, если тренировки были очень интенсивными. В этом случае лучше запланировать отдельный день для таких процедур.

      Какие виды бань вы можете посетить в сети София Sport?

    2. Старославянская сауна. Температура 80С, влажность 50%. Липовый габаль, которым оснащена парная, выделяет неповторимый аромат. Именно он способствует очищению дыхательной системы и успокоению нервной. Каменка мягко прогревает парную и не сжигает кислород. Имеет два режима: финскую сауну и влажную баню.
    3. Хаммам или паровая баня. Температура 45С, влажность 100%. Густой пар отлично прогревает мышцы и суставы. Прекрасно влияет на состояние кожи. Просторные каменные лежанки с подогревом.
    4. Сауна эмоций. Температура 110С, влажность 15%. Оснащена панелями из натуральной липовой древесины. Приятный запах делает посещение приятным и полезным одновременно. Эргономичные лежаки придают комфорт, а акустическая система помогает быстро расслабиться.
      1. Правила посещения бани и хаммам в сети “София Sport”

      2. В парную следует заходить только после душа – это правило элементарной гигиены, не следует им пренебрегать;
      3. берите с собой полотенце, чтобы застелить лежак;
      4. чтобы защитить волосы воспользуйтесь шапочкой;
      5. не стоит есть во время посещения бани или хаммам – это вредно;
      6. соблюдайте режим мероприятий.
        1. Если вы сомневаетесь в пользе посещения бани для вас – обратитесь к спортивному врачу, который поможет с учетом индивидуальных особенностей подобрать вам комфортное время пребывания в парной.

          Назад
          Telegram
          Viber
          Messenger