Как избавиться от боли в спине с помощью спорта?

Боль в спине – симптом, который может сигнализировать о различных нарушениях и заболеваниях. Поставить корректный диагноз при болях сможет только доктор-невролог. Важно понимать, что никакие источники не могут быть использованы для самодиагностики и самолечения. В том числе и эта статья, которая носит исключительно ознакомительный характер.

После обследования, постановки диагноза и снятия острой боли – настает время профилактики. Именно в этот момент стоит посетить кабинет спортивного доктора в любом из клубов “Софии Sport”. Он поможет определиться с видом спорта и уровнем нагрузки. Именно он способен максимально комфортно подвести вас к вопросу поддержания вашего хорошего самочувствия, расскажет какие упражнения будут полезны при вашем диагнозе, как часто нужно заниматься.

Какой вид спорта выбрать при болях в спине?

Очень важно соблюдать баланс и выбрать тот вид спорта который вам не только подходит по типу и интенсивности нагрузок, но и придется по душе. Спорт в качестве профилактики – это систематические нагрузки, которые должны быть не в тягость. Чем больше удовольствия вы получите на тренировках, тем больше вероятность, что они будут регулярными.

Ниже расскажем про виды спорта и авторские классы, которые чаще всего посещают клиенты “София Sport” с целью реабилитации и преодоления болей в спине и суставах.

Плавание в бассейне. Противопоказано плавать во время обострений боли и острых фаз некоторые заболеваний. Как метод профилактики плавание прекрасно подойдет людям всех возрастов. Лечебное плавание в бассейне – очень популярно среди клиентов. Наши профессиональные тренера подскажут вам полезные техники, если вы никогда не плавали с целью восстановления организма. В зависимости от области боли и вашего диагноза – подскажут стиль плавания, который укрепит нужные участки. Только так занятия в бассейне принесут пользу. Плавание уменьшает нагрузку на позвоночник, помогает расслабить суставы и укрепить мышечный корсет.

Пилатес – прекрасный способ поддерживать свое самочувствие и здоровье на высшем уровне, избавится от болей в спине и суставах. Стать гибким, подвижным человеком. Это система упражнений, которая замечательно подходит для реабилитации и профилактики. Она развивает гибкость всех мышц тела, улучшает координацию и подходит для борьбы со стрессом, который часто приводит к обострениям заболеваний. Все владельцы клубных карт “Софии Sport” могут посещаться бесплатный класс по пилатесу.

МФР или миофасциальный релиз – упражнения низкой эффективности + самомассаж. Во время занятий используются специальные роллеры. Занятия помогают справиться с болями разной этиологии в спине и суставах, головными болями, бессоннице. В начале тренировки важно проработать все мышцы и фасции (соединительную ткань).

Авторские классы “Реабилитация” и “Дыхательная гимнастика”. Эти два класса лучший выбор для восстановления и реабилитации. Они прекрасно дополняют друг друга и также эффективны по отдельности. “Реабилитация” объединяет в себе пилатес, основы стретчинга и авторские наработки. “Дыхательная гимнастика” состоит из упражнений по Методике Бутейко (ВЛГД), дыхательных практик ВАКУУМ + элементы йоги.

Массаж – необходимое дополнение к любой реабилитации. После посещения спортивного доктора вы можете обратиться к массажистам сети клубов, пройти курс восстанавливающего, лечебного, расслабляющего массажа.

Видов спорта, которые помогут восстановить здоровье и избавится от болей в спине достаточно. Каждый сможет подобрать что-то особенное для себя. Сначала мы советуем обратиться к спортивному доктору, который поможет выбрать правильный вид и интенсивность нагрузок. Обратитесь в отдел продаж сети клубов “Софии Sport”, чтобы узнать больше про тренировки.