fbpx

Софиевская Борщаговка
ул. Абрикосовая, 3Б

Софиевская Борщаговка
ул. Братская, 24

Софиевская Борщаговка
ул. Леси Украинки, 12

Фитнес во время войны: полезные советы от тренеров для мотивации

Фитнес во время войны: полезные советы от тренеров для мотивации

За время войны в Украине во всех областях жизни мы заметили весомые изменения. У многих изменился режим сна и отдыха, питания и физической активности. Даже профессиональные спортсмены отмечают снижение мотивации из-за большого стресса и моральной усталости. Очень тяжело находить в себе силы, когда нет окончательной уверенности в завтрашнем дне. А базовые потребности безопасности нарушены уже много месяцев.

Именно поэтому мы собрали несколько советов наших тренеров, которые могут помочь вернуть привычный режим тренировок.

Уменьшить ожидания

Не нужно настраиваться на быстрое возобновление тренировок в полном объеме. Если вы несколько месяцев не тренировались, настройтесь на первый маленький шаг. Легкое групповое занятие или 10-минутная пробежка на дорожке – решать вам. Но тренеры “София Sport” точно посоветуют вам возобновлять занятия по простым и приятным для вас видам активности.

Заведите дневник тренировок

Фиксируйте свои достижения, планируйте разные активности и ставьте свои личные спортивные цели. Главное не гонитесь за ними, а просто имейте план и ориентируйтесь на него, когда теряете мотивацию к тренировкам. Фиксируйте изменение настроения и самочувствия до и после активности.

Напомните себе, зачем вы когда-то начали тренироваться

Вспомните, как вы пришли к этому решению? Как вам помог спорт? Возможно, это помогло вам улучшить качество сна, сделало вашу фигуру лучше.

Восстановите режим дня

Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время. Если это невозможно – ”добирайте” сон днем. Сейчас это очень важно. Разнообразить свое питание тоже будет не лишним. Следите за тем, чтобы не переедать и не голодать весь день.

Выбирайте безопасную среду для занятий

Многие любят бегать на природе. Занятие спортом в лесу действительно очень хорошо влияет на организм. Свежий воздух, красивые виды и звуки леса – успокаивают и дарят ощущение единения с природой. Но сейчас это может быть опасно из-за вероятности наткнуться на опасные взрывные устройства. Все же лучше заниматься в помещении. При посещении зала берите с собой необходимые вещи на случай бомбардировок и длительной воздушной тревоги.

В сети клубов София Sport мы создали максимально комфортное и безопасное пространство для ваших тренировок. Персонал клубов регулярно проходит тренинги по поведению в чрезвычайных ситуациях.

Назад
Telegram
Viber
Messenger