Антистресс. Самые эффективные виды спорта для снижения тревожности.

Каждый человек, начиная заниматься спортом, ставит перед собой конкретную цель. Это помогает определиться с видом активности и интенсивностью занятий. Подкорректировать фигуру, поддержать здоровье или снизить нагрузку на нервную систему. Каждая их этих целей достигается разными способами.

Если говорить о цели снижения стресса, нужно грамотно выбирать те виды активности, которые снизят выработку кортизола, адреналина и норадреналина. В спортивных клубах “София Sport” для клиентов работает wellness-кабинет, где спортивный доктор поможет вам подобрать вид спорта и интенсивность нагрузки.

Как йога помогает бороться с тревожностью?

Переключиться с внешних факторов на внутреннее состояние человека – главная задача занятий йогой. Именно это лучше всего помогает побороть тревожность, которая связана с негативными новостями, тревогами о будущем или негативными воспоминаниями. Так на занятиях Hatha Yoga или Yoga Mind в сети спортивных клубов “София Sport” вы будете полностью сосредоточены на дыхании и выполнении асан. Под руководством опытных тренеров это не сложно. А главное, на время занятий вы сможете отключиться от внешнего мира. Во время занятий активно вырабатываются “гормоны счастья” – эндорфины. А значит и после йоги вы будете чувствовать себя лучше. Особенно на протяжении первых нескольких часов, пока организм будет восстанавливать баланс. Стоит отметить, что групповые занятия создают ощущение защищенности и сами по себе несут терапевтический эффект.

Пилатес – занятия, которые помогут найти баланс

Во время выполнения упражнений в пилатесе всегда задействованы несколько групп мышц. Это помогает держать все тело в тонусе и равномерно получать нагрузку. Нет резкого выброса гормонов, а результат тренировок мягкий и сохраняется надолго. Люди, занимающиеся пилатесом месяц и более, отмечают улучшение качества сна, легкость в теле и снижение утомляемости на протяжении дня. Групповые занятия пилатесом в клубах “София Sport” регулярные, а расписание вы можете узнать у администраторов или оставив заявку на сайте.

Ходьба или легкий бег – простой и доступный метод борьбы со стрессом

Вы можете выбрать любой вид активности: ходьба по парку или на беговой дорожке, легкий бег трусцой или скандинавская ходьба. Все эти виды активности помогут снизить уровень стресса. Уже после 30 минут ходьбы или бега вы почувствуете себя намного лучше на протяжении нескольких часов. А после регулярных занятий на протяжении 2-х месяцев эффект будет более длительным.

Плавание – легкость тела и ума

Вода отлично снимает напряжение в теле. Когда вы плаваете неспешно, в среднем или медленном темпе – мышцы расслабляются, снижается напряжение в теле. А значит снижается уровень стресса. Терапевтический эффект может оказать даже не долгая тренировка 30-40 минут. А после тренировки получить дополнительную дозу релакса вам поможет теплый гидромассажный бассейн в “София Sport” на ул. Абрикосовой.

В спортивных клубах “София Sport” на ул. Абрикосовой и ул. Л. Украинки вы можете посетить индивидуальные тренировки в бассейне. А также подобрать удобное время для занятий групповыми тренировками.