fbpx
К победе всего шаг - тренируйся и побеждай
всей семьей в "Софiя Sport"!
ул. Братская, 24 с. Софиевская Борщаговка
ул. Л. Украинки, 12 с. Софиевская Борщаговка

5 правил безопасности летнего фитнеса

  • 24.06.2019
5 правил безопасности летнего фитнеса

К лету почти все мы с особым рвением начинаем избавляться от лишних кило, особенно, если через неделю-две куда-то едем, летим отдыхать.
Заниматься начинаем чаще, усерднее и это не плохо, но интенсивные физические нагрузки, палящее солнце и высокие атмосферные температуры — не совсем удачный ансамбль. Для того, чтобы не навредить своему здоровью, тренируясь летом, следует придерживаться нескольких правил безопасного фитнеса.

1. Избегайте физических нагрузок, когда солнце в зените. Если вы предпочитаете заниматься спортом на свежем воздухе (персональные тренировки на спортивном поле, или пробежка), делайте это в первой половине дня или после 17.00 вечера, это позволит избежать солнечных ожогов и ударов.
2. Не успели потренироваться рано утром или вечером? Занимайтесь в помещении, где Вы защищены от лучей солнца. Например, в одном из спортинвых залов София Спорт.
3. Следите за количеством жидкости в организме. Чтобы избежать обезвоживания, перед началом тренировки выпивайте один стакан воды, а затем через каждые двадцать минут не забывайте восстанавливать свой водный баланс, пейте понемногу.
4. Пользуйтесь солнцезащитными средствами. Не стоит забывать, что в летнее время солнечные лучи губительно влияют на вашу кожу. Даже в пасмурную погоду, чтобы избежать передозировки ультрафиолетом, используйте кремы или спреи с уровнем защиты от солнца не менее SPF 30.
5. Правильно выбирайте форму одежды. Помните, что вам должно быть комфортно, поэтому отдавайте предпочтение костюмам с «умной синтетики» с добавлением хлопка или из натуральных материалов.
Существует мнение, что тренироваться летом опасно и даже вредно. Однако если придерживаться этих правил, Вы не только сможете достичь заветной цели, но и получить положительный заряд эмоций.

Хотите потренироваться с профессионалом? Сеть фитнес клубов Софія Sport дарит Вам такую возможность. Все что Вам нужно сделать это позвонить по
этим телефонам и наш менеджер запишет Вас на занятие на любое удобное для Вас время.
(067) 507 51 28 – с. Софиевская Борщаговка, ул. Леси Украинки, 12
(067) 325 39 36 — с. Софиевская Борщаговка, ул. Братская, 24


Фитнес клуб "Софiя Sport"