К победе всего шаг - тренируйся и побеждай
всей семьей в "Софiя Sport"!
ул. Л. Украинки, 12 с. Софиевская Борщаговка

Групповые тренировки и программы

Групповые программы – фитнес тренировки, проводимые для группы человек. Как правило, под музыку. Участие в них могут принимать как взрослые (мужчины и женщины), так и дети, в зависимости от направления и сложности группы.

По уровню физической нагрузки различают начальный, средний и высокий уровни. Благодаря этому каждый может выбрать класс под свой уровень подготовленности, когда тренировки будут эффективными, приятными и комфортными. Наши программы составлены инструкторами «София спорт» и рассчитаны на достижение видимых результатов в кратчайшие сроки.

Кроме занятий с профессиональным тренером и физической нагрузки групповые программы дарят возможность общения с другими людьми, разделяющих взгляды и стремления.

Групповые занятия – это:

  • отличное дополнение к персональному тренингу и занятиям в тренажерном зале;
  • возможность выбрать для себя занятие по душе и состоянию здоровья;
  • отличное настроение, создаваемое приятной музыкой и общением с единомышленниками;
  • бодрость и энергичность, появление соревновательного духа и новые знакомства.

Закажите клубную карту по телефонам:

+38 (067) 507-51-28

Фитнес групповые программы

В «София спорт» к вашему выбору более 20 групповых направлений:

ABS + Stretching – тренировки смешанного формата, направленные на проработку мышц кора, развитие гибкости, подвижности суставов, расслабление мышц. Длительность 1 тренировки – 55 минут. Рекомендуемый уровень подготовленности – начальный, средний.

ABT (сокр. от «аbdominal, bumsandthings») – силовойкласс с комплексом упражнений для мышц брюшного пресса, ягодиц и ног. Длительность 1 тренировки – 55 минут. Подходит как для новичков, так и лицам с высокой физической подготовкой.

Aerobic – обучение базовым движениям классической аэробики с оттачиванием правильной техники их выполнения. Класс для начинающих. Длительность 1 тренировки – 45 минут.

Aerobicdance – силовые кардио-тренировки высокой интенсивности. Рекомендованы людям со средним и высоким уровнем подготовки, так как требуется знание оригинальных танцевальных движений Длительность 1 тренировки – 55 минут.

BodyBalance – комплексные тренировки силовой направленности, включающие статичные и динамичные упражнения. Результатом регулярных занятий становится развитие грациозности, стройности тела, подвижности и стойкости. Класс подходит для любого уровня подготовки. Длительность 1 тренировки – 55 минут.

Bodysculpt – занятия, направленные на проработку основных мышечных групп. Подходят для всех уровней физической подготовки. Длительность 1 тренировки – 55 минут.

Bosu (Bothsidesup) – класс для развития координационных и силовых способностей. В упражнениях задействуется специальное оборудование. Подходит для среднего и высокого уровня физической подготовки. Длительность 1 тренировки – 55 минут.

Functionaltraining – уникальная тренировочная программа, ориентированная на развитие всех основных двигательных качеств тела. Занятия очень энергоемкие, а потому подходят для среднего и высокого уровня физической подготовки. Длительность 1 тренировки – 55 минут.

Intervaltraining – тренировки, направленные на развитие основных мышечных групп. Для выполнения упражнений используется специальное оборудование. Класс рекомендован для среднего и высокого уровня физической подготовки. Длительность 1 тренировки – 55 минут.

Masters SWIMM class – уроки для тех, кто хорошо владеет техникой плавания и хочет развить выносливость. Тренировки очень энергоемкие, включают в себя занятия различной сложности и интенсивности. Класс рекомендован людям с хорошей физической подготовкой. Длительность 1 тренировки – 45 минут.

NewFunctional – упражнения с использованием мячей и эспандеров. Подходят для среднего и высокого уровня физической подготовки. Длительность 1 тренировки – 55 минут.

PersonalStretching* – тренировки, направленные на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и расслабление мышц. Отличное дополнение к тренировкам в тренажерном зале. Занятия подходят для любого уровня физической подготовки. Длительность 1 занятия – 45 минут.

PilatesMatWоrk – комплекс упражнений для укрепления мышц таза, оздоровление позвоночника и улучшение психо-эмоционального состояния. Эффективный инструмент для желающих улучшить осанку. Класс подходит для любого уровня физической подготовки. Длительность 1 тренировки – 55 минут.

Step – занятия с использованием степ-платформ и упражнениями средней интенсивности. Со временем хореография усложняется, а темп упражнений увеличивается. Это очень энергоемкие тренировки, требующие высокого уровня физической подготовленности. Длительность 1 тренировки – 55 минут.

Stretching – класс, направленный на развитие гибкости тела, улучшения подвижности суставов, расслабление мышц. Подходит для любого уровня физической подготовки. Длительность 1 тренировки – 45 минут.

TRX* – функциональные тренировки, включающие сотни упражнений на развитие выносливости, гибкости, выносливости, улучшение равновесия. Выполняется проработка всех основных мышечных групп. Работа с собственным весом. Класс рекомендован для среднего и высокого уровня физической подготовки. Длительность 1 тренировки – 55 минут.

UpperBody – силовые уроки для развития мышц рук, груди, плеч, спины и брюшного пресса. Подходят для любого уровня физической подготовки. Длительность 1 тренировки – 45 минут.

Zumba – уникальная танцевальная фитнес-программа, сочетающая танцевальные движения под зажигательную латиноамериканскую музыку и спортивную тренировку. Это своеобразная фитнес-вечеринка, в ходе которой прорабатываются все группы мышц и расходуется много энергии. Класс подходит для всех уровней физической подготовки. Длительность 1 занятия – 55 минут.

Дзюдо&Самбо – уроки по освоению техники и основных приемов борьбы. Одновременно улучшается интуиция, реакций, смелость и ловкость. Подходят для любого уровня физической подготовленности. Длительность 1 тренировки – 55 минут.

Сальса&Бачата – уроки, направленные на развитие танцевальных навыков, улучшение координации движения, пластики. Уроки проходят под сопровождение зажигательной латиноамериканской музыки. Класс подходит для любого уровня физической подготовленности. Длительность 1 урока – 55 минут.

Соматика – тренировки разума и тела, с помощью которых можно избавиться от боли и спазмов мышц, напряжения в теле. С помощью нервно-мышечного обучения вы сможете освободиться от болей и обрести свободу движения. Упражнения простые в выполнении и подходят для любого уровня физической подготовки. Длительность 1 занятия – 55 минут.

Аква-зона

Aqua + ABT – комплекс силовых тренировок. Упражнения направлены на глубокую проработку мышц пресса, ног и ягодиц. Занятия средней интенсивности, подходят для любого уровня физической подготовленности. Длительность 1 тренировки – 45 минут.

AquaNoodles – занятия в бассейне с использованием специального инвентаря – «Noodlе» — гибкой палки, помогающей держаться на воде. Регулярные тренировки помогают развить силовые качества и координацию движения, а также подтянуть фигуру. Уроки включают нагрузку средней и высокой интенсивности, рекомендуются для физически подготовленных людей. Длительность 1 занятия – 45 минут.

Aqua-Гантели – класс силовых тренировок, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Уроки включают упражнения средней и высокой интенсивности, что требует соответствующего уровня физической подготовки. Длительность 1 тренировки – 45 минут.

Групповые тренировки на открытом воздухе:

OpenAirпарная тренировка – силовая парная тренировка, проводимая в формате 2*2. Тренеры Артем Грищук и Наталья Остапчук покажут, как правильно выполнять упражнения для проработки основных мышечных групп. Это отличный способ провести время с другом, зарядиться бодростью и энергией. Длительность 1 занятия – 55 минут.

OpenAirABT (Abdominal, bumsandthings) – комплекс силовых упражнений для тренировки мышц ягодиц, пресса и ног. Подходит для любого уровня физической подготовленности. Длительность 1 занятия – 55 минут.

OpenAirAerobic – введение в классическую аэробику и освоение основных движений, обучение правильной технике выполнения упражнений. Длительность 1 тренировки – 45 минут.

OpenAir F.T. – уникальная тренировочная программа, направленная на развитие двигательных качеств тела, улучшающая координацию движений. Рекомендована для среднего уровня физической подготовленности. Длительность 1 занятия – 55 минут.

OpenAirStep – уроки с использованием степ-платформ, включают упражнения средней и высокой интенсивности. Требуется знание базовых шагов аэробики. Класс рекомендован для среднего и высокого уровня подготовки. Длительность 1 занятия – 55 минут.

OpenAirZumba – уникальная танцевальная фитнес-программа с зажигательными движениями под латиноамериканскую музыку на свежем воздухе. Тренировки включают движения средней интенсивности и подходят для любого уровня физической подготовленности.

МИЛИТАРИ ФИТНЕС по версии ICIPS — это комплексная интенсивная общефизическая подготовка и обучение действиям в экстремальных ситуациях, которая включает следующие дисциплины:
Адреналиновый кардио тренинг (инновационная методика интенсивной физподготовки);
Функциональный тренинг;
Крав-Мага (элементы израильской системы рукопашного боя);
Армейский тактический страйкбол;
Основы тактической и парамедицины;
Основы специальной психологии и обучение действиям в экстремальных ситуациях.

Будем рады видеть вас в наших залах групповых занятий!

Узнайте больше информации у менеджера «София спорт» по телефону:

+38 (067) 611 0 999

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*
*

Фитнес клуб "Софiя Sport"